1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3 na kg -węglowodany: 8-10 na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, oma,tesc,wino 8. TRENING: 3razy week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] znaczne spowolnienie metabolizmu itp. Przytyłem w sumie 37kg. Wreszcie kilka miesięcy temu zacząłem odstawiać powoli leki i stwierdziłem, że czas coś ze sobą zrobić, bo waga sama nie spadnie. Pogodziłem się z tym, że nigdy nie będę miał wyrzeźbionej sylwetki i jędrnego brzucha (skóra wiadomo zostanie, tak jak i rozstępy na brzuchu), ale chcę [...]
Do sprzedania NOWY, nigdy nie używany (założony tylko do zdjęcia) ZŁOTY łańcuszek z medalikiem (na medaliku Matka Boska Częstochowska) o próbie 585 (14 karatów). Posiadam do niego pudełeczko, metki brak. Wymiary: Długość: 45 cm Waga: ~ 4 gram Szerokość: 1.5 mm Średnica medalika: 11.5 mm Lokalizacja: Kraków Możliwa wysyłka do innego miasta [...]
Cześć. Na wstępie podkreślam, że cykl nie dla mnie. Otóż, cykl będzie wyglądał tak 1-14 Sustanon 300 mg e4d 1-6 Meta 30 mg ed z ewentualnością podbicia dawki do 40 mg I teraz pytanie, co do susty dołączyć po mecie ? Napewno nie żaden nadrolone ani boldenon. Proszę o jakieś rady, pisze w imieniu wujka. To jego 2-gi cykl w życiu. 1. WIEK: 36 2. [...]
Kolega chce poleciec takim cyklem : 1-6 meta 1-14 susta 1-14 deca 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , meta +enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam wszystkich! Od dziś walczę z Wami i ja!8-) ****O MNIE***** Treningiem siłowym i zdrowym odżywianiem interesuję się od ponad 2 lat. Miałam kilka podejść do treningów i diety – niestety wszystkie po kilku miesiącach kończyły się powrotem do starych nawyków. Ostatecznie od sierpnia 2011 byłam na diecie redukcyjnej na poziomie od 1800 do1500 [...]
Witam, planuje zacząć drugi cykl z saa. Tym razem trener polecił mi wziąć 20 omki i 20 deki. Omka-2x w tyg przez 3 miechy deca- 200mg/400mg w tyg przez 3 miechy ale sam cykl wyjdzie mi ok. 1000zl a do tego suple, dieta, nie uciągne z takimi kosztami. I tutaj moja prośba, mógł bym wrzucić coś innego zamiast deki? Albo moze jest jakas tansza deka? [...]
Jestem nowa na forum dlatego bardzo prosiłabym o porady odnośnie diety.Chciałabym rozpoczać dietę Low Carb doradzono mi abym dokupila izolat białka serwatkowego.Na forach różnie sie na ten temat wypowiadają a mianowicie jedni zachęcają do kupna białka inni piszą że jest to bezsensowne.Mam zamiar rozpocząć intensywne ćwiczenia.Na siłownie chodzę [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( głupi błąd [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4-5 lat nie liczac przerw 6. DIETA: nie licze ale staram sie odzywiac zdrowo, na cyklu od 4 tyg dieta bedzie trzymana wg liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + meta; deca + wino 8. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44.5 -klatka:128 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata i małe przerwy 6. DIETA: Trzymam cały rok w 90 procentach -białko:2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x Meta 2 metka prop winko 3 deka enan prop oxa 8. TRENING:5x tyg 9. CEL CYKLU: [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 68-70 Wzrost : 179 Cel treningowy : głównie masa Staż treningowy na siłowni : niecałe dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full Dieta : średnio Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW niecały tydzień, wcześniej tydzień ACT Ciężary w podstawowych [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 5 lat z przerwami dłuższymi 6. DIETA: jest -białko: ok. 3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy meta solo 6 tyg, dawki od 15-30, razem 200 tabsów poszło - drugi: meta 1-4 20 ed [...]
Witam wszystkie piękne i przede wszystkim silne Panie :) Mam na imię Ania, postanowiłam tutaj napisać bo przyznam, że liczę na Waszą pomoc w kształtowaniu sylwetki. Mam nadzieję, że ten dziennik zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy nad niedoskonałościami ciała jak i ducha :) Ale od początku czyli ankieta (dzisiaj "domierzę" brakujące wymiary) [...]
Witam mój kolega nie ma konto na sfd.pl więc pytam w jego imieniu. Chce na pierwszy cykl coś co doda mu czystą masę (nie chce 8kg z tłuszczem). 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~6lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 98 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% (nie wiem czy to jest poprawny wynik, nie potrafie tego dobrze zmierzyć) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[...] z treningami z dietą( dokładałem wiecej węgli, tłuszczy no różnie i nic nie zdało egzaminu już różnie kombinowałem i nic nie działa) dokładam węgli to czuje sie super ale waga stoi, obetne węgli to mam hipoglikemie i musze uzupełniać cukier bo nie damrady chodzić. Prosze o rade czy może węgli jeść więcej na śniadanie a może przed treningiem? [...]
DT/Kendra/redukcja/rok str.25
